年轻人该怎么保养身体？

个人建议，早餐一定要吃还要吃好，比如牛奶和鸡蛋必选一样。中午和晚上的尽量营养均衡，荤素搭配好，再加上适当的水果，不要去吃洋快餐。因为你每天用电脑时间多，桌上可以放盆仙人球，多喝几杯绿茶，这些都是抗辐射的。不忙的时候起来活动一下，放松颈椎。工作以外的时间多锻炼身体，可以办健身卡，散步什么的。用脑过度，身心都需要放松，多和朋友聚聚也未尝不可。

年轻人老是加班，怎么保养身体？

我也是加班族之一，

工作到一定时间就起来动动，

动动手动动脚，坐办公的，最容易有问题的是肩椎，腰椎，脖子。

多扭扭腰和脖子~~~

抽空多运动运动~~~

身体是革命的本钱！

要注意身体~~~

年轻人如何保养身体，经常夜班

此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

怎么保养身体让身体年轻

个人看法，仅供参考：

1.保持一颗平常心，不去计较生活琐屑的事情，也就是要笑口常开。

2.难得糊涂，有些事情懒得去管，多跟年轻人接触，了解年轻人的想法。

3.戒口，年纪大了就要戒口，大荤不要沾，尽量不吃辣，味道清淡点好。

4.不吸菸，少喝酒。吸菸不光爱得病，更重要的是它使面板毛孔变大。酒呢，适量喝，能强身健体，还能预防心脑血管病。

5.适量的户外运动。老年人缺钙多补钙，但更重要的是要运动。可以晨跑或者打太极，亦或者去钓鱼，钓鱼使人年轻。

6.年轻的心态，这样才能青春永驻。

年轻人如何调养身体

年轻注重身体健康是最聪明的，你的工作性质决定对身体消耗很大，尤其是每个月的八天半夜班，首先要明确是8天“半夜班”还是8天半“夜班”，因为人身体脏器休息的时间点有区别，熬夜的时间段是由区别的，但熬夜有一个原则，既子觉午补，如果半夜没睡觉，那么有时间在中午前补睡，如果每周半夜12:00前睡眠的总时间少于8小时，那么周末在中午之前补足，这是台湾一位知名教授的养生秘籍，很好用，如果每天中午有时间进行10——15分钟的“猫睡”，也很好；

食补不是牛肉和韭菜，春天吃太多的牛肉反倒不好，记住，人的饮食一定要“杂些”，就是尽可能的多吃一些种类的食物，这样营养才能均衡，同时有意识地补充一些蛋白质、维生素和适量的脂肪，比如牛奶、鱼类（鳗鱼很好）、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、核桃、大枣等，尤其推荐你多吃一点杏仁，杏仁的维生素A\B\E含量都很丰富，但每天食用不应超过15颗，同时选用含盐量低的；

晚上饿了，少吃点花生和葡萄干类的东西，花生最好将红衣去掉，如果能生吃也很好，不要吃糖或巧克力，切记；

还有就是熬夜千万不要忘记补水，多喝一点水是方衰老的良药，我说的是水，不是饮料或瓶装的所谓果汁，更不是纯净水！

锻炼是经常性和即时性的，每天见缝插针的锻炼一下不见得比你晨跑效果差，尤其是做一些与工作姿态相反的活动更好，如坐的多久尽量站着锻炼，稍微活动活动颈椎、腰、腿、踝关节等，站的多就做或躺着活动，用力闭闭眼睛，深呼吸一下，或者把腿举高些，效果都很好，最好祝你早日找回自己的健康。

24岁女孩子该怎样保养身体，年轻人容易患什么病

首先 不能熬夜

不要吃太多冰的食物

并且垃圾食品可以戒掉了

24岁已经不算是花季了 要保养面板和饮食注意

还要坚持每天锻炼身体

就这样能坚持就可以的了

说得简单

但是做到很难啊

冬天该怎么保养身体

及时调养健康、美丽

有轻微胃病应该怎么保养身体？

不要 *** 你的胃，多吃软和的事物，还要是热的，喝热水，不要图方便就喝冷冻矿泉水。

必要吃一些酸东西（饭后），比如水果，当然热酸角汁水最好，促进胃酸对食物消化，健康不再那么难

人到四十该怎么保养身体？

人到40岁是一个分水岭，应该对保养身体引起足够重视，保养方法如下：

定期体检，注意保持身体健康，尤其是要注意心血管方面的疾病，前列腺方面的疾病及其它方面的病变。

身体出现什么不适感时，切记逞强，及时让自己休息。日常多注意自己的身体健康情况。

正确使用保健品。市面上有很多保健品，但并不是每个人都适用。所以日常选择保健品时续注意自己身体是否适合。

40岁的人无论是生理还是心理都需要日常的细心呵护，因此一定要学会关心自己的身体健康。

人有了孝喘，该怎么保养身体，同时，如何养身

ff

上班族怎样才能保养好身体？

女性朋友要好好的保养自己的身体，对于女性朋友来说，每天对肌肤的保养是非常有必要的，那你们知道女性朋友该怎么保健自己的身体呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女人保健的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看。

1、女人保健的方法

1、百合茯苓

百合有润肺清心的疗效，百合茯苓可以很好的保养卵巢，起到延缓衰老的作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，调节雌激素的水平，抑制卵巢囊肿的产生。

2、鲜枣

如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物，这样不仅能补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用。鲜枣富含维生素c，是不错的选择。

3、海带紫菜

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性肿瘤确有疗效。专家们发现，肿瘤患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌激素平衡。

4、牛奶

牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。

5、肝脏

除先天因素不可逆之外，藉由饮食调控，提高免疫机能，对缓解老化有正面功效，其中叶酸是水溶性维他命，常被称为“造血维他命”或维他命B9、维他命M，在人体健康上的重要性远超过一般维他命，对抗卵巢衰老有加分效果。肝脏是所有荤食中，叶酸含量最高的种类。

6、红枣

红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。

7、黑豆

黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

8、蜂王浆

想必在保健品层出不穷的今天，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实纯天然的蜂王浆比那些合成的药物更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充雌性激素，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。

9、大豆

大豆富含优质蛋白质，经常食用可以减缓人体衰老、降压降脂。其中，大豆异黄酮从植物中提取，与雌激素结构相似，可以很好的弥补中年女性雌性激素分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。

10、香菇

香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

11、葡萄酒

葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择。

12、番薯

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

13、胡萝卜

英国营养学家发现，每周平均食用5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的机率要比普通女性降低50%，而美国专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

14、野葛根

野葛根对女性很好，对丰胸也有一定的效果，野葛根富含异黄酮能刺激雌激素，长期服用可以调节自身健康和雌激素的分泌和供应。

40岁女性应多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，如白菜、油菜、西红柿、山楂、柠檬等，这样才能保证营养素的补给，有助于延缓衰老，滋阴养巢。

2、更年期保健注意

1、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1～2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴和同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

2、加强身体锻炼，但也不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。

3、保证充分营养，尤其是蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品、禽类等。避免油腻、高脂肪、高糖食物，高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪蹄等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。

4、如更年期综合征症状较明显，有阵发性潮红及潮热，出汗、畏寒，伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状，伴失眠、健忘，情绪波动明显，可以采取适当的药物治疗，但一定要在医生的指导之下服用。

5、对一些有心血管和内分泌系统的症状及月经改变、女性私处异常出血等的女性，应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

6、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

7、预防卵巢功能衰退导致更年期提前。引起卵巢功能早衰的原因，除了一些疾病及遗传因素外，跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关。另外，反复多次的人工流产手术也会导致卵巢功能早衰。育龄期妇女要重视月经的改变，如出现月经过少、经期过短、周期延长等现象，须引起重视。

在办公室工作，必须要了解相关的养生小妙招，只有这样才能够顺利的完成工作的，同时让身体健康达到一个最佳的状态。

1、保持心情舒畅。

失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。

2、按生物钟作息。

一个人的生物钟，是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之，晚上熬夜，三餐不定时，自然整天昏昏沉沉，疲惫不堪。　

3、坚持合理运动。

办公室一族的工作状态多处于静态，这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时，或每周进行3-4次温和的户外活动，每次30分钟。　

4、定期检查。

无论年轻年老，不论工作性质如何，人们最好每年体检一次。体检项目绝对不可缺少有关心脏的项目，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗

5、学会主动休息。

若不想“挨踢”，就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息，效果往往不明显，因此要学会主动休息。

6、善于劳逸结合。

人人都要学会调节生活，短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天，都是有效消除疲劳、放松心情的好方法。

7、强化三餐营养。

一日三餐食物要品种多样，各品种之间的比例要均衡，不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。