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老年人应该学习打乒乓球。

注意事项

打乒乓球好处虽多，进行时也有禁忌，尤其老年人要注意以下几点：

活动充分，转体热身。腕、肘、肩、膝、踝等关节都要充分活动后再打球。打乒乓球和打网球一样，转体动作多，因此转体热身很必要。

放平心态，控制强度。中老年人也可以打乒乓球，但最好以健身为主，少打比赛，更不要因赌一时输赢而心烦气躁，不顾强度。

留心周围，少扣多防。打球场地要平整、无障碍物，后退击球时注意别撞到后面的墙壁或挡板。老年人打球要多防守，少扣杀，更不要过分积极地去救球，以免造成损伤。

老年人打乒乓球确实有一些地方需要注意的，在我的俱乐部吧，大多数是一些60岁左右的退休老年人在打乒乓球。年轻人很少，可能是因为社会节奏太快，生活压力比较大，职业选择不同。年轻人的运动方式更喜欢撸铁或者是跑步一类的运动，又或者跑动范围大的羽毛球运动，

只有乒乓球是老少皆宜的一项运动，所以在乒乓球这项运动当中老年人占大多数吧，有一些地方确实需要注意。因为老年人嘛，身体素质肯定是不比年轻人的。

我就拿我俱乐部的一些出现过情况做一个分享。第一条注意适可而止。首先要说的运动要适量。不要过度的运动。适量的运动出出汗就好。我这边就有以为老先生72岁，身体素质极好，一口气能爬14层楼。特别喜欢打球。一天最少要打2-3个小时而且是连续打，数局要20多场才算结束。最后结果就是腰损伤，吃药，打针，按摩。贴膏药，做手术折腾了3个月才有所好转。现在有重新回到俱乐部打球，每天的活动量是原来的1/3。每天都乐呵呵的，身体越来越好。

第二条正确的步伐移动，幅度不要大。避免扭伤，脱臼，滑倒。正确的步法移动。这里怎么说呢，就是根据自己身体的状况，老年球友不能去做大范围的奔跑。要学会正确的步伐，提前预判，然后运用交叉步，并步还有小碎步去调整占位去击球回球。不要像专业运动员或年轻人那样用跨步，小跳步，扑救等动作，接不到地球就不要去救了，够不到地球就不不要去够。避免因此出现损伤。我们这边就有一个球友啊，六十来岁吧，60出头。

还比较硬朗。他打球呢比较较真儿，缝球必争，属于那种求胜欲望非常强烈的一个人，他打球呢就比较认真，有些球接起来比较困难，他都要去努力把它球接到，给回到对方球台，这样就增加了他的运动风险，增加了运动损伤的可能性。已经不止一次看到他滑倒了，虽然是底板加地胶，但是还是比较硬的。这不上天为救一个球扭伤了膝盖，疼了好几天没来。所以说老年人打