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【央视新闻客户端】 文化知识分享： 中年是事业的黄金时段，意味着成功与成熟。可是，多数男性进入中年后，身体却开始走下坡路，不是已经有病缠身，就是出现了明显的健康预警信号。本期《生命时报》记者采访了西安体育学院运动医学教研室副教授苟波、卫生部北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛、北京安贞医院心内科主任医师张维君、首都医科大学宣武医院神经内科副主任王玉平、苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣，并参照国家体育总局制定的《国民体质测定标准》，以及综合国外多项研究，总结出一份中年男性的“健康指标”。已过40岁的你，不妨参照这些指标，了解身体到底处在什么状态，并正确处理自己的健康危机。

握力：至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。美国科学家对近6000名男性进行了40多年的跟踪研究后，发现长寿的人通常拥有较大的握力。测试时将两脚分开与肩同宽，两手臂自然下垂。将握力计(一般健身房都有)调到合适的握距，然后用力握紧上下两个握柄。测两次取最大值。用力时，不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。40岁以上男性至少达到40千克以上的握力，才算基本合格，否则就应做些针对锻炼，比如练习握压力球等。

臂力：40岁后能做10个俯卧撑。臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试，过程中注意手指向前，双手间距与肩同宽，身体屈臂下降时，肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。锻炼臂力最简便的方式是举哑铃。

腿部力量：30秒内反复蹲起19次。俗话说“人老腿先老”。人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。考量时将双手交叉于胸前，坐在没有扶手的椅子上，双腿分开与肩同宽；然后双膝完全伸展站起，再坐下，如此反复；在保证腰、膝盖不疼的情况下，计算自己在30秒内能做多少次。一般情况下，男性应能达到19次。若低于这个数值，最好加强锻炼：坐在椅子上，腿伸直，与地面呈30°，脚尖绷直保持10秒，然后翘起脚尖，同样保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，然后放下腿。坚持锻炼可增强腿部肌肉，改善关节的稳定性。

橙色，幸运数字是0，桃花位在西北方向，财位在正东方向，开运食物是猕猴桃。

1、梦见打很大的雷的预兆

境遇虽安定，受一时之福荫而获得安定之生活，但成功运因被压制，不能有所伸张，常有烦恼与困难，身心过劳，易生脑疾、肺疾或遭难之虑，晚年不佳之兆。 吉凶争衡

吉凶指数：87（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见打很大的雷的宜忌

「宜」宜晒太阳，宜看3D**，宜发红包。

「忌」忌洗澡时踢浴室墙壁，忌回忆怀旧，忌听相声。

3、梦见打很大的雷是什么意思

梦见打很大的雷，按周易五行分析，吉祥色彩是绿色，幸运数字是9，桃花位在东南方向，财位在正北方向，开运食物是菠菜。

梦见打很大的雷，放假窝在家里难免和家人有所互动，偏偏这两天自我意识更为高涨，更容易产生意见不合的不愉快场面发生。不妨找些自己一人就可以做的事情，来避开可能的冲突。比如静下心来规划打点个人财务状况等等，都可以做得又好又顺手的。

怀孕的人梦见打很大的雷，预示生女，若春占生男，分娩时注意安全。

恋爱中的人梦见打很大的雷，说明互相发掘缺点，若能包容对方婚可成。

做生意的人梦见打很大的雷，代表创业先有困难，不顺利，今夏来临渐顺利。

本命年的人梦见打很大的雷，意味着朋友之事少管，口舌是非难免。东方少去。

恋爱中的人梦见被雷追着打，说明双方意气用事，又遭受小人破坏。

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