晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。
简单的运动英语手抄报资料:如何成为一名高水平的越野跑者
第一招:修炼有氧耐力,更要修炼无氧耐力
很多越野跑赛道要经过山地、洞穴等多种地形的赛道,路面高低起伏,爬升量大,很难保持恒定速度,上坡慢下坡快是常态。在上坡跑中,身体需要克服体重做功,体内在短时间内必然会堆积大量乳酸,如果没有良好的耐受乳酸的能力,就会很快陷入极度疲劳。
这种随时需要调整的变速跑既需要有良好的有氧耐力,还需要一定的无氧耐力,也就是耐受乳酸和快速消除乳酸的能力。所以,在平时训练中大家要注意进行间歇跑、上坡跑训练。
第二招:修炼上下坡专门技术
越野跑相比路跑,技术更为复杂。这里要特别强调,越野跑的上下坡绝对是一项需要专门学习、专门练习的专门技术。掌握了专门的上下坡技术,我们在穿山越岭享受自然风景的时候才能更省力更轻松的冲上陡坡,也才能更快更安全地在下坡跑中赢得时间。
上坡跑技术要点:
在上坡时,要加大身体前倾,形成倒向山势的姿态,这样利用重力帮助我们前进,同时缩小步幅提高频率,尽可能的让前脚掌着地,更多利用跟腱轻轻拉长带来的回弹力及小腿力量带动身体上坡,同时臀肌和大腿力量仍然是上坡的主要动力来源。
用力加大手臂摆动,手臂的摆动在平地上无法发挥助力作用,但是在陡峭山坡上,挥动手臂能够产生垂直向上的力。遇到过陡的上坡时,徒步大步上坡比跑可能更为省力,还可以用虎口卡住膝盖,用手的下压力协助蹬地发力。
下坡跑技术要点:
下坡让前掌着地来吸收冲击力,前掌落地相比脚跟着地可以吸收很多的冲击力,这对于下坡非常重要。对于多数跑者而言,身体适当后倾更为安全,这样有利于控制身体,防止冲下坡失控。如果能力强、速度比较快,身体微微前倾也可以,但要注意“平凡”地一步一步实现的。该项目真正做起来才发现并不那么容易,需要做很多的工作,并且这些工作都还需要很大的耐心和毅力。比如早期的文献查阅、数据收集、数据计算及其分析、模型构建。整个过程中我认识到做科研必须具有一丝不苟的严谨态度,要本着对科研负责,对科学负责的态度,进行自己的研究。
?项目是我们团队共同的项目,大家的目标是一样的,在团队合作中难免会因为观点的不同而产生摩擦,这时候需要我们以团队为重,以项目为主,全身心投入,并充分尊重团队中成员的意见和建议。我们组从项目立项之初成员之间的不太了解到现在发展成为很好的队友、很好的朋友,这也说明了我们的团队合作精神。每一个人的力量都是有限的,在团队中我们能聚集起每个人的能量,将其团队作用发挥到。
?这次大学生创新性实验计划项目给我带来了很多,有能力上的提高,有思维上的创新,有情谊上的收获我在忙碌中充实了自己,学到了很多东西,并坚持认真细致地完成了项目的研究内容。在实验中,尽管困难重重,尽管工作量较大,我不断鞭策鼓励自己无论怎样都要有始有终,尽努力做到。我相信这次实验会对我今后的学习、工作和生活产生很重要的影响,真诚地感谢学校给我们提供了这样一个锻炼我们的机会,感谢老师的指导和鼓励,感谢小组组成员的支持和帮助,感谢同学提出的宝贵意见。谢谢你们!
? 关于大学生的创业总结报告3
?引言:回顾走过的这学期,导航站的干部干事收获很多也有很多感受,发现了一些不足,现对我们的工作做出总结。
?路线:计划—实践—总结—再计划—再实践—再总结。
?总结目的:完善部门建设,提升办事能力。
?一、工作回顾—我们做了什么?
?1、例会:
?每周的例会,我们积极参加,基本上做到0迟到0请假。我们认真开会,做好会议记录,会场纪律良好,开会气氛活跃,大家都积极地讨论,争取把工作做好。
?2、讲座:
?我们听过很多关于就业创业的讲座,例如:“传译国际海文考研讲座” “财大网商创业宣讲会” “就业创业交流会” “社会实践成果展” “关爱女性健康讲座”等等。
?3、活动:
?关于“移动校园时尚达人赛”,“女生节”,“校团委学生会联谊晚会”。
?4、素质拓展:
?积极参加校团委学生会每周一次的素质拓展。
?5、上传关于“新闻大看台”的文件,搜集查找有关大学生就业创业的信息。
?6.两代会志愿者:
?20xx年xx月xx、、赏长兴生态古韵,览地球沧海桑田。
13、赏古邑风情,游生态高邮。
14、赏年画逛古宅走进历史,进氧吧观绿柳回归自然。
15、赏远古风光,品魅力长兴。
16、神秘古生态,精彩新长兴。
17、神秘神奇古生态,多情多彩新长兴。
18、神奇古生态,魅力新长兴。
19、神奇之旅,人文南充。
20、生不愿封万户侯,但愿西安一日游。
文化古城标语、宣传语51. 天下和文化,江南廿八都。
2. 江山美如画,醉美廿八都。
3. 枫溪锁钥三省醒,仙霞遗梦一世奇。
4. 文贯南北,武控三省。
5. 在世界行走,为廿八都停留。
6. 千年古道,风情要塞。
7. 走进千年古镇里,休闲度假廿八都。
8. 名山福地,古道奇葩……
9. 千古廿八都,诗画玉明珠。
10. 枫溪望月人几何,古都情怀何处怜。
11. 百姓古镇,方言王国。
12. 古代军事要地。
13. 千年古道仙霞岭,古色古韵廿八都。
14. 探寻远古,亲近自然。
15. 探远古生态之谜,赏长兴山水之奇。
16. 唐代贡茶香万代一品长兴古生态。
文化古城标语、宣传语61. 万古生态胜境,千年诗画长兴。
2. 万水千山总是情,古韵生态在长兴。
3. 文化点藏历史,生态诠释未来。
4. 文化里的风景,风景中的.南充。
5. 文化里的古都,山水间的西安。
6. 文化与风景同生,古风与现代和谐。
7. 西安,穿越山水的文化之旅。
8. 西安,最