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【央视新闻客户端】 文化知识分享： 的安全教育有多少人士认真听进去了，大多数人在听这类课程、讲座时不以为然，没有真正感受到危险来临的紧迫。就近期的新冠肺炎来临之初，多少人不重视，不以为然，抱着自以为是的小聪明招摇过市。灾难不是我们身边时常触及到的，但是安全意识应是我们朝夕相关的。学生是我们社会未来的希望，在学习开展安全教育是最有效的。学校的教师、资源都是可以利用的，学生繁琐的专业课程之余，了解安全教育不仅休息的大脑，也提高了安全意识。

随着时代的发展，飞机已经成为了我们日常生活中一种常见的交通工具，在出远门的时候，通行速度较快的飞机都会成为我们的最佳选择。虽然说在现代科技的支持之下，飞机已经成为了一种非常安全的交通工具，但在历史上，很多空难的发生也是令人十分揪心的，毕竟空难一旦发生，就会面临全员丧生的情况。

1971年时，秘鲁地区发生过一次巨大的空难，而在这场灾难中，却有这样一位特殊的生还者。她从三千米的高空坠落到地面，后来又用了十天成功走出来亚马逊森林。那么，这位特殊的生还者究竟是谁？她又是如何做到成功从空难中逃生的呢？

这位特殊的幸存者就是朱莉安·科普柯，在1971年的时候，十七岁的朱莉安和母亲一起，坐飞机从秘鲁飞往普卡尔帕。在那个时候，由于她的父亲常年工作在外，因此，他们一家人也很难团聚，而为了能够与父亲会合，并过上一个圆满的圣诞节，她和母亲对待此次旅行也是十分重视的，然而，令朱莉安没有想到的是，这次的飞行经历却会成为她此后人生中的一大阴影。

在刚刚开始飞行的时候，这架飞机还是比较平稳的，然而飞到一半的时候，他们就遭遇到了十分激烈的雷暴天气，在这个时候，飞机内部开始出现剧烈的晃动，而乘客们也开始变得十分慌乱。在这个时候，朱莉安和母亲也陷入到了绝望的境地之内。在飞机飞行到八千米左右的高空，基于雷暴天气的影响，飞机也出现了解体的状况，而在飞机下落到三千米左欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。

关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：

1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；

2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；

3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；

4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。

近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，