丁香医生来回答这个问题。

在这个金钱永不眠的时代，我们经常会看到各种熬夜猝死的新闻。这让一个个习惯晚睡和熬夜的朋友陷入了深深的恐慌，然后，就有很多人在丁香医生 App 上提问：熬夜的危害有多大？到底都有哪些危害！？

今天，丁香医生就跟大家聊聊熬夜的危害。

一、死亡风险增高

睡眠不足、熬夜往往伴有过长的工作时间和过短的休息，近十多年的多项研究都表明，睡眠时间 5 小时或更短的人的死亡风险是 6～7 小时睡眠时间的近 2 倍。这里说的睡眠时间是从晚上睡到第二天早上的连续睡眠的时间，不是那种不规则的细碎睡眠。

二、心脏病和中风的风险增高

熬夜带来的心脏病和中风的风险已在最近得到确认。2012 年发表的一篇知名论文，汇总了 34 项大型研究中 200 万人数据，结果表明，工作中涉及轮夜班的人群中，中风的风险增加 5%，心肌梗死的风险增加 23%。在加拿大，有 7% 的心肌梗死可以归为轮夜班者的贡献。

另有研究表明，长期熬夜者的血压、心率调节会呈现较高负荷的态势，血管收缩和免疫功能的调节也会出现异常：一方面，增加了心脏一过性缺血的可能，一方面也增加了冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险，可能带来心肌梗死。

这两个因素都让会致命的「恶性心律失常」更易出现，最终导致心源性的猝死。

因此，熬夜增加猝死风险，从理论上说得通，在人群研究中得到一定证实，不可轻视。

三、不安与焦虑感增加

很多人熬夜时并不心安理得，他们常常伴随着很大的压力和焦虑。

例如工作学习的某个期限将近，熬夜赶工。有的人熬夜并非在工作，而是在被网购等可做可不做的事情一直分散注意，以缓解正事带来的压力，将压力的到来推后，但最终也会无可拖延，需要直面更多的焦虑。

套用拖延心理学中的一句话是，「我们在焦虑中熬夜，又在熬夜中焦虑，在焦虑和熬夜中惶惶不可终日」。

而同时，熬夜本身也有导致焦虑等问题的可能。一项涉及 1 万个对象的研究发现，睡眠不足者出现抑郁、焦虑的可能性比正常人高 5 倍之多。

26.强强8岁时，他父亲32岁。当父亲的年龄是强强的2倍时，父亲多少岁？

27.某校三年级有4个班，共为残疾人捐款576元，平均每人捐3元，平均每班有多少人？

28.修一段长324米的路，前8小时共修了240米，剩下的每小时修21米，还要几小时才能修完？

29.订一份电视节目报半年需要15元，张叔叔想订阅三个季度的电视节目报，需要多少钱？有线电视收视维护每月16元，全年要多少钱？

30.一堆煤，计划每天烧45千克，可以烧32天，由于节省用煤，实际烧了36天，实际每天烧煤多少千克？

三年级数学解决问题的技巧和方法：

1、三位数除以一位数, 商可能是三位数，可能是二位数。

2、被除数末尾有0的除法，商末尾不一定有0。

3、周长相等时长方形的长和宽越接近其面积会越大。

4、在有余数的除法里，被除数等于商乘除数加余数。

5、一个乘数扩大几倍，另一个乘数不变,积就扩大几倍。

例:一个乘数扩大2倍,另一个乘数不变,积扩大2倍。

6、一个乘数扩大几倍，另一个乘数扩大几倍，积就扩大两个扩大倍数的积。

例:一个乘数扩大2倍,另一个乘数扩大3倍，积就扩大2x3= 6倍。

7、两位数乘两位数的积，可能是三位数也可能是四位数。

8、在乘法里，两个乘数末尾一共有几个0, 积的末尾至少就有几个0。

9、乘数的末尾有0,积的末尾也一定有0。

10、 当长方形和正方形面积相等时，周长不一定相等。

11、当长方形和正方形周长相等时，正方形的面积一定大于长方形面积。

12、物体的表面或封闭图形图形的大小就是它们的面积。

13、边长是(1厘米)的正方形面积是(1平方厘米)。

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