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【央视新闻客户端】 文化知识分享： 随着工作量与温度的增加，呼吸量与排汗量也同时增加，水的流失也相对增加。生病所引致的发烧、呕吐及腹泻状况也会令水份大量流失，因此必须尽快的补充，以保持体内水份的平衡，才能维持身体健康。因为如失去10%的水份对身体有害，若是失去20%的水份则对生命有危险。

几乎所有的食物都含有水份，而在消化时被身体所吸收。除了白开水以外，水果和蔬菜是水份的良好来源。水是最好的良药，每人每天应喝8杯的水(约2000~3000CC，若尿液的颜色较深，则表示所喝的水量不够)来预防及治疗多种疾病。举例简述如下：

感冒及发烧：感冒的预防须有充足的睡眠及均衡的饮食，充足的水份及流质食物，以补充因发烧所失去的水份。

胆结石及肾结石：每天要喝足够的水，以冲走肾结石或预防结石的发生。

痛风：痛风是因为尿酸过高，并在关节四周的组织堆积而造成发炎所致。因此每天要喝大量的水，以防止尿酸所造成的结晶沉积，并使尿酸能容易地自肾脏排出。

哮喘：哮喘的病征是胸部紧勒和呼吸困难，且带着喘息和嘘嘘的声音。患者要多喝水，以维持呼吸道之分泌物较稀而不黏稠，如有痰较易咳出，不会堵塞支气管而加重哮喘。

膀胱炎：这种泌尿疾病大都是由泌尿口受到细菌感染而引起，但有时也会是因为肾脏受到感染，而由尿液传染给膀胱。膀胱炎多半发生在女性，患者要喝大量的水以冲走体内感染之细菌。

便秘：多喝水及流质食物以免肠道失水，同时要吃富含纤维之食物，以利排泄，并要充份运动。

水喝得太少或不够的人除了较易得病外，也比较容易疲倦、思考混乱，而且不容易排除身体新陈代谢的毒素。整天坐在冷气房里的上班族们，更容易有皮肤干涩、容易长小细纹的苦恼，对于上了年纪的人、小孩或运动选手来说，若长时间待在太阳下时，很有可能会有头晕目眩、心跳加快、呼吸急促、脸色苍白、血压下降等脱水的症状，所以，可别轻视喝水这个小动作喔!记得随时为自已的身体补充必要的水份。

但是，喝水虽然看似一件非常简单的动作，却也有许多要注意的地方：

(一) 三餐后喝水：

用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，然而，喝罐装饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种营食素，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收。

最近市面上出现了LIGHT的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。

(二) 起床一杯水

清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时侯补充水掌握更换火车头的时间。

3、享受与同伴合作游戏带来的快乐。

4、培养幼儿与同伴之间的相互配合。

5、欣赏歌曲，感受歌曲活泼有趣的特点。

活动准备：

俄罗斯民间音乐、标记若干、铃鼓

活动过程：

一、欣赏音乐，能有节奏的开火车。

师：听了小火车的故事，你们能不能变成一列小火车呢？（6列小火车）

师：六列小火车听着音乐出发啦！（一列一列自由开，播放音乐）

师：小火车休息一下吧。你们刚刚开的真好。

二、在玩开火车的游戏时能够分辨音乐，掌握更换火车头的时间。

1、幼儿围坐成圆圈，倾听音乐。

师：刚才大家都想做小火车头，怎么办呢？

幼：个别讲述（轮流）

师：我们来听一遍音乐，在什么时候可以换火车头呢？（听音乐）

幼：个别讲述

2、出示图谱“火车轨道”红色、绿色

师：老师的把这段开火车的音乐变成了一张图谱（出示图谱）

师：你们看图谱都是些什么？

幼：火车轨道

师：什么颜色的火车轨道呢？

幼：**、绿色

师：我们听着音乐再来看一看，换火车头时你可以用一个动作表示。（幼儿再次倾听音乐，感知音乐的旋律）

3、完成图谱

师：谁愿意把火车头的标志贴在要换火车头的轨道上？（幼儿尝试贴）

4、幼儿根据图谱集体练习

三、享受与同伴合作游戏带来的快乐。

1、一组幼儿进行换火车头的游戏，其余幼儿拍手

师：你真棒！想出了换火车头的方法，请一组小朋友来试一试，其余小朋友在换火车头时，拍一下手提醒他们。（听音乐，练习）

2、三组幼儿一起游戏

师：刚刚的游戏规则我们都会了，哪一组也愿意来试一试？